Co zastosować przy problemach z trawieniem i jelitami?

Dolegliwości ze strony układu pokarmowego i wydalniczego, takie jak bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia czy refluks są dzisiaj na porządku dziennym. W wypadku wielu osób wpływ na to ma nieprawidłowa dieta. Można więc szybko poprawić swój stan zdrowia poprzez zmianę odżywiania.

Co na zaparcia i nadwagę?

Masz problemy z zaparciami? A może nie udaje Ci się schudnąć? Być może pomogłaby Ci prosta zmiana, czyli 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Może to być na przykład dieta sokowa. Nie każdy lubi warzywa, na przykład seler naciowy w normalnej postaci zaś dieta oparta na sokach pozwala przyswoić właśnie takie produkty o wysokiej zawartości błonnika.

Dzięki diecie sokowej wbrew pozorom można się szybko nasycić. Oczywiście nie chodzi o to, by na stałe wprowadzić tylko soki do diety, ponieważ to mogłoby doprowadzić do efektu jojo, jednakże picie soku warzywnego chociaż raz dziennie wydatnie przyczyni się do naszych postępów na drodze utraty wagi.

Jak stosować dietę sokową?

Przede wszystkim przed jej wprowadzeniem już należy zrobić pewne modyfikacje w diecie. Rezygnujemy więc ze słodyczy i prostego cukru, na przykład używanego do słodzenia kawy i herbaty. Okazuje się, że codziennie może to być nawet kilkanaście łyżeczek tego niezdrowego produktu. Ponadto warto odrzucić produkty wysokoprzetworzone, takie jak dania gotowe, wędliny czy pasztety.

Wcale nie trzeba rezygnować z odrobiny tego, co się lubi, jak domowe ciasto czy lody. Warto jednak znaleźć zdrowe zamienniki tego, co najbardziej szkodliwe. Po takim przygotowaniu wprowadzamy na kilkadziesiąt godzin soki, ale nie te najtańsze, słodzone.

Co, jeśli nie masz możliwości samodzielnego przygotowania soków?

Nie oznacza to, że dieta sokowa nie jest dla Ciebie. Wystarczy po prostu kupować soki, które nie są dosładzane. Najlepsze są te o krótkim terminie ważności, ponieważ nie zawierają konserwantów. Dieta oparta na sokach jest więc odpowiednia nie tylko dla osób, które mają dużo czasu.

Pamiętaj, że jeśli na stałe zmienisz swoje nawyki żywieniowe, jest duża szansa, że Twoje problemy z układem trawiennym i wydalniczym nie powrócą lub zdecydowanie się zmniejszą. Warto więc dietę sokową zastosować jako wstęp do lepszego życia i zdrowszego jedzenia.

Artykuł powstał we współpracy ze specjalistami z firmy Instytutu zdrowia Sofra.