Jak skutecznie schudnąć?

Diety cud, tabletki wspomagające czy catering dietetyczny, często obiecują świetne efekty utraty wagi w krótkim czasie. Zazwyczaj jednak więcej w tych sloganach reklamy, niż prawdziwych rezultatów. Wiele osób sięga po takie rozwiązania, łudząc się, że nadwaga zniknie. Jednak, aby skutecznie schudnąć, potrzeba jest czegoś więcej.

Dieta czy cud

Eksperci w dziedzinie odchudzania już od lat podkreślają, że wiele osób je po prostu za dużo kalorii. Wiąże się to z wszechobecnym cukrem, solą i innymi niezdrowymi dodatkami, które są dodawane do produktów spożywczych. Ich eliminacja to podstawa zdrowego trybu życia oraz osiągnięcia smukłej sylwetki.

Oprócz tego, jakie produkty można jeść, a jakich unikać, warto wiedzieć, ile faktycznie kalorii potrzebuje dany organizm, aby prawidłowo funkcjonować. Istotny przy odchudzaniu jest ujemny bilans kaloryczny.

Oznacza to w praktyce, że człowiek chcący zgubić zbędne kilogramy, musi spalać więcej kalorii, niż ich przyjmuje. Jak to osiągnąć?

Odpowiednio zbilansowana dieta

Pierwszym krokiem, który będzie podstawowym wyznacznikiem budowania jadłospisu, jest określenie zapotrzebowania kalorycznego. Służy do tego Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego, łatwo dostępny na wielu stronach związanych z odchudzaniem i dietami.

Dzięki odpowiedniej funkcji kalkulator zapotrzebowania kalorycznego obliczy ile realnie konkretna osoba musi spożywać kalorii, aby prawidłowo funkcjonować. Zaawansowane kalkulatory pokazują również procentowo, jak w jadłospisie powinny rozkładać się makroelementy, takie jak białko, węglowodany i tłuszcze.

Podstawa i co dalej?

Należy również pamiętać, że kalkulator zapotrzebowania kalorycznego wskazuje minimalne zapotrzebowanie w kalorie. Osoby odchudzające się nie mogą schodzić poniżej tej minimalnej granicy. Wiąże się to z negatywnym wpływem takiego postępowania na organizm i może doprowadzić do rozwoju groźnych chorób.

Ważne jest więc wsparcie specjalisty, aby odchudzanie przyniosło efekty i było optymalne i przede wszystkim bezpieczne.